AVENA - baixar de peso sen estrés

Ten unha riqueza innegable en fibra. Ten unha sustancia chamada avenina
de acción relaxante. Neste senso, unha dieta que conteña avena
parece ser diurética, saciante, anti-estrés e a revitalizadora da mente.

É extremadamente rica en proteínas de cereais e a maior
parte dás graxas que contén son insaturadas. Especial ou acedo linoleico. É
tamén rica en vitaminas B1, B2, B3 e E, así como de importantes
minerales como ou calcio, magnesio, fósforo, ferro, zinc e azufre.

Como vos carbohidratos non mesmo son complexas, absorben lentamente, ou
fornezo de enerxía e a saciedad. Así, a avena faise moi adecuada para
dietas de adelgazamiento.

Os beneficios dá avena

Estimulante mental - Ou contido en almidón de avena convértese nunha
fonte de glucosa indispensable para alimentar as nosas neuronas. Como
é rico en ácido linoleico (acedo graso esencial) e lecitina, axuda a manter
as membranas neuronales sás e activas. Ademais, ou fósforo e a vitamina
B que contén activar a función cerebral.

Anti-colesterol - Grazas á súa riqueza en ácidos graxos insaturados,
fibra, lecitina e avenasterol, a avena axuda a reducir vos niveis de sangue
de LDL (colesterol "malo").

Mellora ou tránsito intestinal - Como é un alimento rico en fibra (10% do seu
peso é fibra), ou consumo de avena promove ou intestino sen causar
irritación, xa que ou tipo de fibra que contén un aumento do volume dás
feces, pero suaviza a mucosa intestinal.

Anti-estrés - A avena contén unha sustancia chamada avenina que ten
unha acción relaxante, moi útil en estados de nerviosismo, cansazo ou
estrés.

 

proxecto fiare galiza